Ejercicios flexibilidad
Ejercicios de estiramiento para la musculatura del tren inferior y de aquellos músculos que lo relacionan con el tronco. Ejercicios de estiramiento para la musculatura del tren superior y de aquellos músculos que lo relacionan con el tronco.
Estiramiento de aductores: La mariposa tumbado boca arriba
El estiramiento en mariposa tumbado boca arriba nos permite estirar con facilidad la parte interna de los muslos, sin necesidad de mantener un control excesivo en la postura corporal.
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Estiramiento glúteos tumbado boca arriba
El ejercicio se realiza cruzando la pierna flexionada por delante del tronco con la ayuda de la mano que la sujeta …
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Ejercicio de estiramiento trapecio y dorsal ancho tumbado
Para aprovechar al máximo la acción del estiramiento es muy importante que mantengamos los hombros bajos
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Ejercicio del estiramiento abdominal y cuadriceps: Tumbado boca abajo sujetando los tobillos con las manos
Con el siguiente ejercicio vamos a tener la posibilidad de estirar la parte anterior del tronco y del muslo, en un gesto algo exigente ya que requiere un nivel de flexibilidad básico para poder realizarlo, a parte de generar en su ejecución más tensión muscular que otro tipo de estiramientos. Para realizarlo nos vamos a […]
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Estiramiento aductores: Mariposa adaptado
Con esta base es muy difícil enderezar la espalda y mucho menos relajar y descender los hombros, ya que estos quedan más …
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Estiramiento de extensores cervicales: Tumbado boca arriba
Habitualmente esta zona suele acaparar un exceso de tensión muscular debido a una mala actitud postural, lo que …
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Estiramiento isquiotibiales: Tumbado boca arriba con pierna elevada
El estiramiento se va a lograr al elevar la pierna estirada hacia arriba porque vamos a conseguir una flexión de …
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