PROGRAMA CENTRAL 2019 188º Aniversario GLORIOSO COLEGIO "SAN RAMÓN" DE CAJAMARCA

Marcianitos - Motivacion - Emprendedores

Ejercicios de abdominales

▷ Ejercicios de abdominales: Descenso de piernas flexionadas ... https://www.fuerzaycontrol.com/ejercicios-de-abdominales-descenso-de-piernas-flexionadas-alternativamente/Este ejercicio requiere un importante trabajo de la musculatura abdominal para controlar la posición normal de la columna vertebral, ya que la contracción de ...

▷ Ejercicio abdominal: Trabajo en cuadrupedia de codos y rodillas https://www.fuerzaycontrol.com/ejercicio-abdominal-trabajo-en-cuadrupedia-de-codos-y-rodillas/En la siguiente propuesta vamos a utilizar el mantenimiento de una postura estática para trabajar la musculatura abdominal. Nos vamos a colocar en posición ...

▷ Ejercicios de abdominales: Elevación de tronco con rotación https://www.fuerzaycontrol.com/ejercicios-de-abdominales-elevacion-de-tronco-con-rotacion/Con el siguiente ejercicio pretendemos fortalecer la musculatura abdominal en su función de flexionar el tronco venciendo la fuerza de la gravedad, a parte de ...

▷ Ejercicios de resistencia: Ponerse de pie empezando tumbado ... https://www.fuerzaycontrol.com/ejercicios-de-resistencia-ponerse-de-pie-empezando-tumbado-boca-arriba/¿Qué músculos trabajo con este ejercicio? Con este ejercicio vas a trabajar la musculatura de todo el cuerpo. Los abdominales inician el movimiento ...

▷ Ejercicios - Fuerza y Control https://www.fuerzaycontrol.com/ejercicios/page/4/Ejercicio de estiramiento abdominal y fortalecimiento espalda superior ... Ejercicios de abdominales: Descenso de piernas flexionadas alternativamente.

▷ Ejercicios fuerza - Fuerza y Control https://www.fuerzaycontrol.com/ejercicios/ejercicios-fuerza/page/2/Ejercicios de fortalecimiento para la musculatura del tronco relacionada con la movilización de la columna vertebral (abdominales, extensores de columna, ...

▷ Abdominales en suspensión: Definición y ejecución del ... https://www.fuerzaycontrol.com/abdominales-en-suspension-definicion-y-ejecucion/El siguiente ejercicio combina el entrenamiento dinámico de la musculatura abdominal realizado a través de la elevación de las piernas, con el trabajo ...

▷ Las flexiones de brazos: ¿Qué son y cómo se hacen? https://www.fuerzaycontrol.com/las-flexiones-de-brazos-que-son-y-como-se-hacen-ejercicios/Las flexiones de brazos es probablemente el ejercicio de fuerza más conocido que existe junto a los abdominales. A todos nos han mandado más de una vez ...

▷ Fuerza cuádriceps: Extensión vertical de piernas tumbado boca ... https://www.fuerzaycontrol.com/fuerza-cuadriceps-extension-vertical-de-piernas-tumbado-boca-arriba/Este ejercicio tiene como finalidad el entrenamiento de la fuerza del cuádriceps femoral y de la musculatura abdominal. Nos vamos a colocar tumbados boca ...

Ejercicios flexibilidad

Ejercicios de estiramiento para la musculatura del tren inferior y de aquellos músculos que lo relacionan con el tronco. Ejercicios de estiramiento para la musculatura del tren superior y de aquellos músculos que lo relacionan con el tronco. 

Ejercicios flexibilidad

Estiramiento de aductores: La mariposa tumbado boca arriba

El estiramiento en mariposa tumbado boca arriba nos permite estirar con facilidad la parte interna de los muslos, sin necesidad de mantener un control excesivo en la postura corporal.

Leer más

Ejercicios flexibilidad

Estiramiento glúteos tumbado boca arriba

El ejercicio se realiza cruzando la pierna flexionada por delante del tronco con la ayuda de la mano que la sujeta …

Leer más

Ejercicios flexibilidad

Ejercicio de estiramiento trapecio y dorsal ancho tumbado

Para aprovechar al máximo la acción del estiramiento es muy importante que mantengamos los hombros bajos

Leer más

Ejercicios flexibilidad

Ejercicio del estiramiento abdominal y cuadriceps: Tumbado boca abajo sujetando los tobillos con las manos

Con el siguiente ejercicio vamos a tener la posibilidad de estirar la parte anterior del tronco y del muslo, en un gesto algo exigente ya que requiere un nivel de flexibilidad básico para poder realizarlo, a parte de generar en su ejecución más tensión muscular que otro tipo de estiramientos. Para realizarlo nos vamos a […]

Leer más

Ejercicios flexibilidad

Ejercicio de estiramiento rotadores externos de cadera tumbado boca arriba

Ejercicios flexibilidad

Estiramiento cuello y pecho: Tumbado boca arriba con brazos en cruz

Ejercicios flexibilidad

Movilidad hombros: Elevación brazos tumbado boca arriba

Ejercicios flexibilidad

Estiramiento aductores: Mariposa adaptado

Con esta base es muy difícil enderezar la espalda y mucho menos relajar y descender los hombros, ya que estos quedan más …

Leer más

Ejercicios flexibilidad

Estiramiento de extensores cervicales: Tumbado boca arriba

Habitualmente esta zona suele acaparar un exceso de tensión muscular debido a una mala actitud postural, lo que …

Leer más

Ejercicios flexibilidad

Estiramiento isquiotibiales: Tumbado boca arriba con pierna elevada

El estiramiento se va a lograr al elevar la pierna estirada hacia arriba porque vamos a conseguir una flexión de …